Aceite de CBD: ¿debe tomarse por la mañana o por la noche?

Aunque no pertenezcas a la comunidad cannábica, probablemente hayas oído hablar del CBD (cannabidiol) y de sus numerosos beneficios para la salud. Desde la ansiedad y el dolor hasta los problemas de concentración y la falta de sueño, muchas personas utilizan el CBD como alternativa a los medicamentos tradicionales porque tiene una base natural y unos resultados prometedores. Pero, ¿qué papel desempeña el momento del día en que se consume? ¿Y cuándo es el mejor momento para tomar aceite de CBD: por la mañana o por la noche? A continuación, un experto responde a estas preguntas y da consejos sobre cómo integrar el aceite de CBD en la vida cotidiana.

¿Qué es el aceite de CBD?

El aceite de cannabidiol (CBD) es un producto derivado del cannabis. Es un cannabinoide, es decir, los compuestos vegetales secundarios que se encuentran de forma natural en las plantas de cannabis. Aunque procede de la planta de cannabis, el CBD no produce un efecto de "colocón" ni ninguna forma de intoxicación. Esto lo provoca otro cannabinoide, el THC. El CBD es, por así decirlo, lo contrario del THC - el CBD no tiene un efecto intoxicante, sino que tiene propiedades más suaves.

¿Cuáles son los beneficios del uso del aceite de CBD?

1. Alivio de la ansiedad: El CBD puede ayudar a controlar la ansiedad. En un estudio, se descubrió que una dosis de 600 mg de CBD ayudaba a las personas con ansiedad social a dar una conferencia. Otros estudios realizados con animales han demostrado que el CBD puede ayudar a aliviar la ansiedad al
   • Reduce el estrés
   • Reduciendo los efectos fisiológicos de la ansiedad, como el aumento del ritmo cardíaco
   • Mejorando los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT)
   • Promover el sueño en casos de insomnio
2. Contrarresta las convulsiones: La Sociedad Americana de Epilepsia afirma que la investigación con cannabidiol ofrece esperanza para los trastornos convulsivos. Un estudio de 2016 trabajó con 214 personas con epilepsia. Los participantes tomaron de 2 a 5 mg de CBD por vía oral al día, además de su medicación existente para la epilepsia. Los investigadores del estudio controlaron a los participantes durante 12 semanas, registrando cualquier efecto secundario negativo y comprobando la frecuencia de sus convulsiones. En general, los participantes tuvieron un 36,5% menos de ataques al mes.
3. Neuroprotector: Los investigadores también están estudiando cómo el CBD podría ayudar a las personas con enfermedades neurodegenerativas. Se trata de enfermedades en las que el cerebro y los nervios se deterioran con el paso del tiempo:
   • Alzheimer
   • esclerosis múltiple (EM)
   • Parkinson
   • Accidente cerebrovascular
   Además, el aceite de CBD también puede reducir la inflamación, que puede empeorar los síntomas neurodegenerativos. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender plenamente los efectos del aceite de CBD en las enfermedades neurodegenerativas.
4. Alivio del dolor: El efecto del aceite de CBD sobre los receptores cerebrales puede ayudar a controlar el dolor. Los estudios han demostrado que el cannabis ofrece algunos beneficios cuando se toma después de la quimioterapia.
5. Antiacné: El aceite de CBD puede ser beneficioso en el tratamiento del acné. Un estudio en humanos publicado en el Journal of Clinical Investigation descubrió que el aceite previene la actividad de las glándulas sebáceas. Éstas se encargan de producir sebo, una sustancia aceitosa natural que hidrata la piel. Pero un exceso de sebo puede provocar acné.

¿A qué hora del día se debe consumir el aceite de CBD?

No existe una norma sobre cuándo debe aplicarse el aceite de CBD. Todo depende de tu rutina diaria y de cuándo quieras experimentar los efectos. Algunos prefieren tomarlo por la mañana para ayudarles a concentrarse en el día. Otros lo toman por la noche o antes de acostarse para relajarse después de un largo día. Para otros, es importante tomarlo a lo largo del día para mantener una concentración constante de endocannabinoides en el cuerpo.

Cómo incorporar el aceite de CBD a tu rutina matutina

Incorporar el aceite de CBD a tu rutina matutina diaria puede tener una serie de beneficios. No sólo puede mejorar la concentración a lo largo del día. También puede ayudarte a lidiar con el estrés y a relajar los músculos. Aquí tienes algunas formas de empezar el día con aceite de CBD:

1. Aceite de CBD para el desayuno
   ¿Te gusta tomar café por la mañana? A muchos usuarios les gusta añadir unas gotas a su taza de café matutina. Otros se ponen unas gotas de aceite de CBD directamente debajo de la lengua. Manténgalo ahí durante 60 segundos y luego trague o escupa.
2. El aceite de CBD en tu rutina de cuidado de la piel
   ¿Estás constantemente luchando contra los granos? Puedes probar el aceite de CBD como tratamiento tópico. El CBD es conocido por sus propiedades antioxidantes que reducen el daño cutáneo causado por los radicales libres. Pero no sólo eso. Un estudio clínico también descubrió que el CBD puede aliviar los granos de acné causados por la inflamación, las infecciones bacterianas y la piel grasa.
3. Después de entrenar por la mañana
   ¿Tienes los músculos doloridos o las articulaciones flácidas después de entrenar? Lo has adivinado, el CBD puede ayudarte. Un estudio realizado por Apothemlabs descubrió que el CBD era eficaz para aliviar el dolor articular y la tensión muscular después de un entrenamiento en más del 97% de los encuestados. Además, el estudio descubrió que el CBD puede reducir significativamente el dolor muscular y mejorar los índices de recuperación muscular.
4. Durante el bajón matutino
   Conoces la sensación - suele ocurrir los lunes después de un fin de semana largo. Intentas volver a la rutina laboral, pero tu cerebro está nublado y te cuesta concentrarte. El aceite de CBD también puede ayudarte. Aunque no te dará un rápido subidón de energía como una taza de café por la mañana, tomar aceite de CBD por la mañana puede ayudarte a mantener la concentración y el estrés diario a raya.

Cómo incorporar el aceite de CBD a tu rutina nocturna

Tomar aceite de CBD por la noche puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo tras un largo día. Las dosis más altas tomadas antes de acostarse pueden incluso tener un efecto calmante en el cuerpo - muy útil si tienes problemas para conciliar el sueño.

Aquí tienes algunas formas de incorporar el aceite de CBD a tu rutina nocturna:

1. Masaje nocturno
   ¿Has tenido un día ajetreado? Entonces te recomendamos masajearte a ti mismo o a tus seres queridos con aceite de CBD por la noche. Sólo tienes que poner unas gotas en la palma de la mano y frotarte el cuello, los hombros o incluso las manos.
2. Antes de acostarse
   El ritmo acelerado en el que vivimos hoy en día dificulta que nuestras mentes y cuerpos se relajen después de un día ajetreado. Usar aceite de CBD por la noche puede aportar una sensación de relajación y calma. Esto puede proteger contra la corriente de pensamientos que muchos de nosotros experimentamos antes de quedarnos dormidos.

Factores que determinan el mejor momento para tomar CBD

Cuándo tomar CBD depende principalmente de tres factores: el propósito de tomarlo, el tipo de producto y la dosis. Veamos cómo afecta cada factor al momento adecuado para tomar CBD.

El motivo de tomar CBD

Se puede consumir CBD por muchas razones, como para tratar afecciones de la piel, mejorar el sueño, elevar el estado de ánimo, aliviar el dolor crónico y otros retos. Si quieres mejorar tu sueño, tu rutina diaria de aceite de CBD es mejor hacerla antes de acostarte.

Dosis de CBD

Aunque la mayoría de los productos de CBD contienen una dosis diaria recomendada, se puede experimentar con diferentes dosis para encontrar la que mejor funciona para el uso individual. Una vez que sepas cómo reacciona tu cuerpo al CBD, podrás planificar la dosis y el momento adecuado de tomarla para obtener el mejor efecto.

Tipo de producto de CBD

El producto de CBD que se utiliza es otro factor importante a la hora de decidir cuándo tomar CBD. El aceite de CBD es conocido por un inicio de acción relativamente rápido (15-30 minutos) y una larga duración de acción (hasta 6 horas). Productos como las cápsulas de CBD o los chicles de CBD ofrecen un efecto más bien lento y gradual, ya que el principio activo tiene que ser procesado en el sistema digestivo.

Aceite de CBD: El aceite de CBD se puede rociar bajo la lengua para que pueda ser absorbido por las membranas mucosas. Este tipo de ingestión proporciona resultados más rápidos, ya que el aceite entra en el cuerpo más rápidamente que si se traga una cápsula.

Si quieres que el CBD actúe durante todo el día, deberías empezar con unas gotas de aceite de CBD por la mañana. Si el efecto desaparece rápidamente o tarda más en hacer efecto, puedes aumentar ligeramente la dosis y tomar el aceite dos veces al día.

Cápsulas y gominolas de CBD: En comparación con el aceite de CBD y los vapes de CBD, estos productos actúan más lentamente. Si sufres de ansiedad durante el día, probablemente sea mejor tomarlos por la mañana. De esta forma, pueden hacer efecto lentamente mientras vas a trabajar y haces tus tareas. Si tienes problemas para dormir por la noche, muchos toman cápsulas de CBD por la noche, preferiblemente unas 2 horas antes de acostarse.

¿Cuánto aceite de CBD es suficiente?

La cantidad de CBD que necesitan las personas depende de varios factores, entre ellos

• El peso corporal
• El efecto que se quiere conseguir
• La química corporal individual
• La concentración de cannabinoides

En otras palabras, hay muchos factores que determinan la cantidad de aceite de CBD que se debe tomar. Por lo tanto, antes de probar el aceite de CBD, es importante hablar con un médico sobre la dosis adecuada y los posibles riesgos. Si el médico prescribe cuánto CBD se debe tomar, hay que atenerse a su recomendación. Esto es especialmente importante si se está tomando un medicamento recetado que contiene CBD, como Epidiolex; un medicamento anticonvulsivo.

Si el médico no hace ninguna recomendación, lo mejor es empezar con una dosis más baja e ir aumentándola gradualmente. Esto podría significar empezar con 20 a 40 mg al día. Al cabo de una semana, se aumenta esta cantidad en 5 mg. Así se aumenta la dosis hasta que se sienta que los síntomas se alivian efectivamente. Si no es así, hay que interrumpir el tratamiento y buscar más información.

Dosis clásica

En el envase del aceite de CBD encontrará información sobre la cantidad de CBD que contiene. De esta forma podrá saber cuántas gotas son necesarias. Tenga en cuenta que hay fabricantes que sólo indican la cantidad de CBD en todo el frasco, no en una sola gota. En este caso, hay que hacer algunos cálculos.

Una gota equivale aproximadamente a 0,05 mililitros (ml). Esto significa que un frasco de 10 ml de aceite de CBD contiene 200 gotas. Si esta botella de 10 ml contiene 1.000 mg, entonces cada gota tiene unos 5 mg de CBD. Para individuos ligeros o principiantes en el consumo de productos de CBD, esta dosis es óptima para empezar. Sin embargo, para individuos pesados con síntomas severos, el efecto puede no hacer efecto hasta por lo menos 25 mg.

¿Es adictivo el aceite de CBD?

El abuso de sustancias y la adicción son un grave problema de salud pública. Sin embargo, no existe tal riesgo con el aceite de CBD. La abreviatura CBD significa cannabidiol y es una de las más de 100 sustancias segregadas en las flores de la planta de cannabis. Se conocen dos cannabinoides: CBD y THC (tetrahidrocannabinol).

El THC es la única sustancia que tiene un efecto que altera la mente. Esta es la razón por la que la gente crea hábitos en torno a su consumo. A diferencia del THC, el CBD no es intoxicante y no tiene efectos que alteren la mente. Tampoco crea ningún tipo de adicción. Según un estudio reciente, el CBD puede incluso ayudar a las personas a recuperarse de varios tipos de adicción a las drogas, como los opiáceos y la heroína, al tiempo que reduce la gravedad de los síntomas de abstinencia.

Tomar aceite de CBD puede ayudar a proporcionar los beneficios naturales del cannabis, incluido el alivio del estrés, la ansiedad, la inflamación y los problemas de sueño sin el subidón psicoactivo del THC. Se puede utilizar para ir a trabajar y conducir sin el riesgo de infringir la ley.

Precauciones especiales al tomar aceite de CBD

Embarazo y lactancia: Tomar aceite de CBD puede ser preocupante durante el embarazo o la lactancia. Esto se debe a que los productos de CBD no se han investigado lo suficiente con respecto a los efectos sobre las mujeres embarazadas y el feto. Por lo tanto, lo desaconsejamos.

Niños: Puede ser seguro para los niños tomar por vía oral un determinado producto de CBD sujeto a prescripción médica (Epidiolex) a una dosis de hasta 25 mg/kg diarios. Este producto está aprobado para su uso en niños con ciertas afecciones que tengan al menos 1 año de edad. No se sabe si otros productos de CBD son seguros para los niños.

Enfermedades hepáticas: Las personas con enfermedad hepática pueden necesitar tomar dosis más bajas de CBD y asegúrese de discutir esto con su propio médico de antemano.

Enfermedad de Parkinson: Algunas investigaciones preliminares sugieren que tomar altas dosis de CBD puede empeorar los movimientos musculares y temblores en algunas personas con enfermedad de Parkinson.

Conclusión

Entonces, ¿deberías tomar aceite de CBD por la mañana o por la noche? La respuesta a esta pregunta depende totalmente de los objetivos de cada persona y de su decisión de incorporar el CBD a su rutina diaria. Si uno quiere tener una sensación de calma a lo largo del día, el aceite de CBD por la mañana puede ser lo más adecuado. Si uno necesita ayuda para conciliar el sueño, el aceite de CBD puede ser especialmente bueno por la noche.

Sin embargo, si uno quiere disfrutar de los efectos del CBD repartidos a lo largo del día, el aceite de CBD debería utilizarse tanto por la mañana como por la noche. A base de ensayo y error, seguro que se encuentra el momento óptimo del día para consumir aceite de CBD, ya sea por la mañana, por la noche o dos veces al día. Cada persona es diferente, por lo que hay que ser paciente y dar tiempo al CBD para que actúe sobre el sistema endocannabinoide.